In a 4 minute set do the first superset (a pair of 2 exercises). Do at repetition 1 to 5 the first pair-exercise, and at repetition 6 to 12 the second pair-exercise. First pair-exercise should not cause you musle malfunction. Single bell = next set Double bell = next exercise pair Tripple bell = end
In a 4 minute set do the first superset (a pair of 2 exercises). Do at repetition 1 to 5 the first pair-exercise, and at repetition 6 to 12 the second pair-exercise. First pair-exercise should not cause you musle malfunction. SingleVoer tijdens een set van 3 minuten 6 tot 12 herhalingen uit (stop bij spiermoeheid). Pauzeer de rest van de set. Één van de drie sets zou tot spiermoeheid moeten leiden. Probeer een moeilijkere of andere oefening als dat niet het geval is. Één bell = nextvolgende set Doubbele bell = next exercise pair Tripplvolgende oefening Drievoudige bell = einde
Other source string: “In a 3 minute set do 6 to 12 repetitions (stop on muscle malfunction). Pause rest of the set.
1 of 3 sets should cause you to muscle malfunction. Do harder/another exercise if not.
Single bell = next set
Double bell = next exercise
Tripple bell = end”
neversun
Do at repetition 1 to 5 the first pair-exercise, and at repetition 6 to 12 the second pair-exercise.
First pair-exercise should not cause you musle malfunction.
Single bell = next set
Double bell = next exercise pair
Tripple bell = end
In a 4 minute set do the first superset (a pair of 2 exercises).
Voer tijdens een set van 3 minuten 6 tot 12 herhalingen uit (stop bij spiermoeheid). Pauzeer de rest van de set.Do at repetition 1 to 5 the first pair-exercise, and at repetition 6 to 12 the second pair-exercise.
First pair-exercise should not cause you musle malfunction.
Single
Één van de drie sets zou tot spiermoeheid moeten leiden. Probeer een moeilijkere of andere oefening als dat niet het geval is.
Één bel
l=nextvolgende setD
oubbele bell=next exercise pairvolgende oefeningTrippl
Drievoudige bel
l= einde